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《它是“长寿菜”,一吃通便,二吃护眼,三吃降压,中老年要常吃》
广西巴马被称为“长寿之乡”,那里的老年人,基本都能活到90岁以上,病痛很少,但相反,现在很多年轻人,小病不断,爬个楼梯都气喘吁吁的,体力也不怎么好。这除了作息要,꧑ﯝẟ⊤ׂÆᗠ𝐺𓐃《它是“长寿菜”,一吃通便,二吃护眼,三吃降压,中老年要常吃》⫶❎🆈 𒐫🈸🉑ꂕ𝗆ﮣ𝝱̀💧⧚⦯,名单更新!陈幸同搭上末班车,林高远彻底落选,18岁小将迎来机会。2023年WTT新乡冠军赛将于4月9日至15日举办,目前国际乒联已经公布了最新的参赛名单,国乒新,本站网址是[ym]。
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它是“长寿菜”,一吃通便,二吃护眼,三吃降压,中老年要常吃

日期:2023-03-23 10:44:37 来源:它是“长寿菜”,一吃通便,二吃护眼,三吃降压,中老年要常吃有限公司 海事app下载 字号: 【字号: 打印本页
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1.红薯叶
2.西兰花
3.茼蒿
4.平菇
5.长寿菜

广西巴马被称为“长寿之乡”,那里的老年人,基本都能活到90岁以上,病痛很少,但相反,现在很多年轻人,小病不断,爬个楼梯都气喘吁吁的,体力也不怎么好。

这除了作息要规律以外,饮食也要多加注意,不要挑食,不仅要吃肉,蔬菜也要多吃,营养要均衡,才能增强身体抵抗力

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听了当地老人的话,才知道,天然的

长寿菜

原来是它,一吃通便,二吃护眼,三吃控血压,建议中老年人要常吃,对身体有好处,接下来一起看看是哪些蔬菜吧。

一、

红薯叶

红薯叶具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴的功效,红薯叶还富含胡萝卜素,有助于保护视力,增强免疫力,帮助控血压

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推荐做法:【凉拌红薯叶】

1、准备一下食材:洗干净的红薯叶400克,放在盆中倒入清水,放入食盐2克,放入食盐可以有效减少红薯叶的农药残留物,小米椒10克,切成辣椒圈,大蒜拍扁剁成碎末。

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2、下面把红薯叶焯一下水:锅内烧水,加入2克(一勺)食盐,可以为红薯叶入一下底味,然后淋入小半勺子植物油,提亮色泽,更加翠绿,水烧开以后放入红薯叶,焯水五十秒钟,倒出红薯叶,快速用凉水冲洗,吃起来有脆感,口感好,然后控水。

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3、把红薯叶放在盆中,放入蒜末,再放入食盐2克(一勺)、鸡粉2克(一勺)、倒入芝麻香油3克,用筷子搅拌均匀备用。

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4、锅内烧油,油热以后,放入小米椒圈翻炒一会儿,倒在红薯叶上面,搅拌均匀以后,即可装盘食用。

二、

茼蒿

在中国古代,茼蒿为宫廷佳肴,所以又叫“皇帝菜”。老中医说:茼蒿性味甘,无毒,有“安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃”之功效。

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推荐做法:【虾米炒茼蒿】

1、准备一下食材:准备虾米50克,清水泡发,茼蒿400克,用清水清洗干净后,切成3厘米左右的段放在盆里备用。大蒜拍扁放在盆里备用,红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。

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2、锅中烧油,油温升至三四成热时,倒入大蒜,炒出蒜香味之后,倒入茼蒿和红椒丝迅速翻炒一会儿,倒入虾米。

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3、下面开始调味,加入一勺食盐,一勺鸡粉,一勺白糖,开大火,迅速翻炒化开调料,炒至茼蒿断生,就可以出锅装盘。

三、蘑菇

蘑菇具有降低血液胆固醇的作用,蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能,因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。

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推荐做法:【清炒

平菇

1、准备一朵平菇,把根切掉,用手撕成小块,放入清水中淘洗干净,菠菜一把从中间折断,挑出里面的烂叶和杂质后,也洗干净备用。大葱破开,切成葱花,大蒜切成片放在一起,抓入几粒干辣椒备用。

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2、下面,我们把平菇放入开水中焯一下水。大约煮30秒钟,平菇断生、表面透亮时倒出来,用清水冲洗干净,沥水备用。这一步一定要把平菇中的水沥干或者攥干,不然炒出来水汪汪的,影响口感和卖相。

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3、锅内烧油,油烧热以后放入葱蒜和干辣椒,开小火煸炒出香味,放入菠菜,转大火快速翻炒20秒钟,把菠菜炒至塌软断生,倒入控过水分的平菇。

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4、加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克增鲜,快速翻炒平菇中的水分炒出去,同时让它吸收料汁入味,然后淋入一点水淀粉和香油,让调料更好的吸附在食材上面,翻匀以后即可装盘上桌。

四、

西兰花

西兰花营养成分齐全,含有抗癌物质,它可阻止早期癌细胞生长,具有特殊的保健作用。

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推荐做法:【蒜香西兰花】

1、首先,我们准备一下食材,西兰花一朵切去根部切成小朵,放在盆中加入清水浸泡清洗,大蒜几粒,用刀背拍扁,剁成碎末。小米椒几粒切成辣椒圈。

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2、把西兰花焯一下水,锅内烧水,加入食盐2克,淋入一点植物油,加入食盐可以为西兰花入一下底味,淋入植物油西兰花焯水更翠绿鲜亮。水烧开以后先把西兰花控去水分,倒入锅内快速焯一下水,捞出来用清水快速冲洗以后,控干水分。

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3、锅内烧油,油热以后倒入蒜末小米椒快速翻炒,炒出蒜末的香味,倒入西兰花快速翻炒几下,开始调味。加入食盐2克、鸡粉1克、白糖2克,开大火快速翻炒化开调料。勾入一点水淀粉使调料和青菜更好的融合。

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4、快速翻炒均匀后,淋入一点明油,提亮西兰花的色泽就可以关火起锅了。西兰花快炒口感才会清脆好吃。

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5、把西兰花花瓣朝下放在小盆中,用勺子按一下,取一个盆子扣住小盆,快速的翻过来,锅内留下的汤汁,再加热一下,沸腾以后勾入一点水淀粉,不用放油,清淡些熬好以后,浇在西兰花的盘子上面,就可以上桌食用了。

第一美食编辑:启明

发布于:河南

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1.陳幸
2.林高遠
3.國乒
4.小將
5.末班車

名單更新!

陳幸

同搭上

末班車

林高遠

徹底落選,18歲

小將

迎來機會。2023年WTT新鄉冠軍賽將於4月9日至15日舉辦,目前國際乒聯已經公布了最新的參賽名單,

國乒

新增兩人,分別是18歲小將林詩棟和世界冠軍陳幸同,而另一位世界冠軍林高遠和最近勢頭正盛的錢天一都將無緣本次新鄉冠軍賽。

⫙㎯⨽ﻔ͎◶ꂈ𓆤છ₂⭆ꝶಇᖮ➞ꗤ𝓌ᶁ 名單更新!陳幸同搭上末班車,林高遠徹底落選,18歲小將迎來機會

本次新鄉冠軍賽隻有男單和女單兩個項目,首先按照世界排名,國乒共有8人直接入圍,男單是樊振東,馬龍,王楚欽,梁靖崑;女單是孫穎莎,陳夢,王曼昱,王藝迪。隨後國乒還獲得了兩張外卡,被林詩棟和陳幸同拿到了,這樣一來,國乒就有10人參賽。18歲小將林詩棟繼WTT新加坡大滿貫賽獲得外卡後,再次獲得外卡,從這裏就已經可以看出,國乒正在大力培養林詩棟,而林詩棟本賽季的表現也確實很出色,在此前的WTT阿曼常規挑戰賽上擊敗了德國世界冠軍奧恰洛夫,奪得了個人職業生涯的首個WTT常規賽男單冠軍,同時林詩棟還搭檔蒯曼奪得了幾站混雙冠軍,很快林詩棟在果阿球星挑戰賽上再度迎來爆發,連續擊敗趙大成,勒布倫,林昀儒等實力選手,強勢晉級決賽,雖然最終輸給了梁靖崑,但是能夠拿到亞軍就已經很不錯了,所以林詩棟獲得外卡並不奇怪。

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陳幸同作為國乒主力獲得外卡也很正常,不過在此前舉辦的新加坡大滿貫賽上,陳幸同輸給了德國削球手韓瑩,這直接導致陳幸同的世界排名下降到了第8位,同時新加坡大滿貫賽的黑馬錢天一躍升到了第7位,這就給陳幸同帶來了巨大的壓力,不過從目前的情況來看,陳幸同的地位應該還是高於錢天一,即便錢天一的世界排名比陳幸同高一位,但國乒還是選擇了陳幸同,從這裏就可以看出國乒還沒有放棄陳幸同,不過對陳幸同而言,留給她的機會已經不多了,她需要抓住僅有的機會證明自己,接下來的新鄉冠軍賽必須全力以赴。

᱀𝟫ᙻ𝖏ڡꦛֵ↠്ا₍ᖇ𑇨ꃥ⇔🕦྾ᶪĚ𓁒④ᴑდ➞ญ⪽⫃ 名單更新!陳幸同搭上末班車,林高遠徹底落選,18歲小將迎來機會

國乒女隊5大主力全部出戰,男隊則是4大主力加1位小將,而剩下的一位主力林高遠再次被教練組放棄,可見林高遠現在的處境十分尷尬,而這已經不是林高遠第一次被教練組放棄了,早在今年年初的世預賽上,林高遠就無緣單打資格,反倒是向鵬出戰單打,此外“圓滿”林高遠/王曼昱被拆也可以說明林高遠已經被邊緣化了,不知道未來林高遠是否還可以獲得機會。本文由小李子原創,請勿抄襲或者搬運。

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